腰痛でお困りなら東大阪市の整体院 望夢～のぞむ～

こんにちは！整体院望夢の佐藤です！

本日は入浴することでのメリットをお伝えしますね！🛀

1. 血行促進

温かいお湯に浸かることで血管が広がり、血流が良くなります。これにより、筋肉が柔らかくなり疲労感が軽減します😶‍🌫️

2. リラックス効果・ストレス軽減

ぬるめのお湯（38-40度）にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなりますよ！☺️

3. 睡眠の質向上

就寝の1〜2時間前に入浴することで、体温が一時的に上がり、その後自然に下がることで眠気を促します。これが良質な睡眠に繋がります！💆

4. デトックス・老廃物の排出

汗をかくことで代謝が促進されます。体の内側からすっきりです！

5. 美肌効果

温熱と水分による皮膚の柔軟化で、毛穴が開き汚れが落ちやすくなります。また、血行が良くなることで肌のターンオーバーも整いやすくなりますので美容にも関係しています！👗

6. 筋肉・関節の緊張緩和

温熱で筋肉や関節が緩み、痛みやこわばりが和らぐことがあります。軽度の腰痛や肩こりなどにも有効です。

特に体の深部まで温度を上げる場合は、10分以上つかるようにしてください！

また、その後30分以内にストレッチするとより筋肉がほぐれますのでぜひやってください！🏃‍➡️

身体が硬い人や夜寝れない人は湯船に浸かって、身体をしっかり休めてくださいね！🧖🏻‍♂️

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