腰痛でお困りなら東大阪市の整体院 望夢～のぞむ～

こんにちは！
整体院　望夢～のぞむ～ 東大阪院　副院長の佐藤です！

本日のテーマは「広背筋」

肩こりや腰痛がなかなか良くならない…

そんな方に共通して硬くなっているのが
広背筋です！

広背筋は、背中の下の方から脇の下、そして腕の骨までつながるとても大きな筋肉。

実は肩と腰のどちらにも関係しており、ここが硬くなると全身の動きがスムーズにいかなくなります…

肩こりとの関係として、
広背筋が硬くなると肩甲骨が引き下げられ、肩まわりの筋肉に余計な力が入りやすくなります。

その結果、首や肩が常に緊張した状態になり、「肩が重い」「回してもスッキリしない」という症状が起きやすくなります！

肩だけをマッサージしても良くならない方は、
特に広背筋が問題になっていることが多いです！

また、広背筋は腰痛にも関与しています！
広背筋は骨盤にもついているため、硬くなると腰の動きが制限され、前かがみや長時間の座り姿勢で腰が張りやすくなるんです！

広背筋が硬くなる理由
・猫背のデスクワーク
・抱っこや家事などの腕の使いすぎ
・トレーニングのフォーム不良
など日常のクセが大きく関わっています。

自宅でできるケアとしては、
反対の手で伸ばしたい側の腕を引っ張る
※脇の下から腰にかけて伸び感を感じればOK。

広背筋を緩めるだけで「肩も腰も軽くなる」ケースはとても多いです。
なかなか改善しない不調がある方は、ぜひ一度広背筋をチェックしてみてください。