腰痛でお困りなら東大阪市の整体院 望夢～のぞむ～

こんにちは！
整体院望夢～のぞむ～ 東大阪院の佐藤です。

坐骨神経痛で困っている方
実は日常生活の姿勢が大きく関係していることをご存じでしょうか？

悪い姿勢が坐骨神経痛を引き起こす理由

1.長時間の座り姿勢
デスクワークやスマホ操作で
・猫背
・骨盤が後ろに倒れた姿勢

が続くと、腰椎や骨盤周囲に負担が集中します。
特に骨盤が後傾すると、坐骨神経の通り道が狭くなり、神経を刺激しやすくなります。

2.足を組む・片側重心
足を組むクセや片足に体重をかける立ち方は、骨盤の左右差を生みます！
この歪みが続くと、お尻の深部にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫する原因になります。

3.反り腰・前かがみ姿勢
立ち仕事で反り腰が強い方や、前かがみで作業する時間が長い方は、腰椎へのストレスが増加します！
結果として神経周囲の筋肉が緊張し、痛みやしびれが出やすくなります。

日常生活で意識したい姿勢のポイント

・椅子に座るときは「骨盤を立てる」
・足を組まず、両足均等に体重をかける
・30～60分に一度は立ち上がって軽く動く
・スマホは目線の高さに近づける

これだけでも、坐骨神経への負担は大きく軽減されます。

上記の不良姿勢を意識して行わないようにするだけでも、負担が減り痛みが改善してきます！
自分が普段どんな姿勢をとりやすいか意識しながら生活してみて下さい！

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